Viikko 37

Ma 9.9.2007
1) Alkuverryttely 1km + keppijumppa
2) Kestovoima: ylä/alavartalo
- takakyykky 3x20x70kg
- takareidet laitteessa 3x20x20kg
- penkki 3x20x40kg
- yhden jalan hack-kyykky 3x(20+20)x20kg
- hauiskääntö ylöstyönnöllä 3x20x12kg
- kiertovatsat vinopenkillä 3x30
- suorat vatsat taljassa 3x20x35kg
- alaselkäliike jalkojen nostolla 3x20
3) Lajivoima: ylämäkivedot 5x50m/50m hölkkä
4) Loppuverryttely 1km

Ti 10.9.2007
Keskipitkät minuuttivedot 10x1'/1'

Ke 11.9.2007
Jumppa 30 min + liikkuvuus 60 min

To 12.9.2007
Pitkät minuuttivedot 5x6'/2'

Su 15.9.2007
Aerobinen peruskestävyys 2x15'/2'